Yoga Pilates Workout Yogalehrerausbildung

Krankenkassen-Zertifizierung nach §20 SGB

exclusives Personal Training (69,00 EUR/60 min)

Ob Yoga, Pilates, Workout oder Lauftraining … individuell auf Deine Ziele zugeschnitten unter Beachtung von physiotherapeutischen Aspekten. Beim Yoga biete ich klassischen Vinaysa Yoga (Hatha Yoga) Unterricht oder auch Yin Yoga Unterricht / Yinyoga Unterricht in Münster als Personal Training (1:1 Training) an. Ab Oktober 2024 ist neu im Angebot Lymph und Lip Ödem Gymnastik / Entstauungsgymnatik.

Ebenso biete ich Reha-Training als Personal Training nach Verletzungen im Bereich Hüfte/Schulter/Knie/Fuß an.

Die Stunden finden vor Ort bei Ihnen oder auf Wunsch in angemieteten Räumlichkeiten statt.

Lymph & Lip Ödem Gymnastik / Entstauungsgymnastik (Prävention & Therapie)

Du hast geschwollene Beine oder Arme? Schmerzhafte Druckstellen? Ein Hosenbein sitzt irgendwie enger? Leider erste Anzeichen, die zu einem Lymphödem Stufe 2 führen können oder auch auf ein Lipödem oder Lymphödem hinweisen könnten. Frühzeitiges Handeln ist hier angezeigt, denn leider sind manche Schäden nicht mehr reversiebel, wie ich leider aktuell am eigenen Leib erfahren mußte.

Auch wenn du noch keine Anzeichen hast, bist du in diesem Kurs präventiv absolut richtig . Immer früher, wenn nicht angeboren, bekommen auch oft jüngere Menschen heutzutage Lymphödeme oder Lipödeme. Ob durch zu viel sitzen, wenig Bewegung, falsche Ernährung, zu wenig Trinken etc. oder im schlimmsten Fall durch Krebs-Bestrahlungsschäden oder OP ausgelöst oder auch durch hormonelle Änderungen oder weitere Ursachen. Wer keine Probleme hat, möchte sie natürlich auch nicht bekommen. Daher sind In diesem Kurs alle herzlich eingeladen ob kurativ mit oder präventiv. Die sanfte Lip-Gymnastik ist für jedes Alter geeignet und es gilt: jeder macht so wie er kann.

Bei mir sind im Rahmen einer Krebsbehandlung 2021 die Lymphknoten mitbestrahlt worden und führten nun (September 2024) zu meinem Lymphödem. Ich rufe deshalb diesen Kurs ins Leben, da ich merke, dass ich mit Gleichgesinnten trainieren möchte. Da ich keinerlei Kurse in Münster gefunden habe, hab ich mich spontan entschieden, das nun selbst anzubieten.

In der Entstauungsgymnastik regen wir den Lymphfluss an. Dabei handelt es sich um fließende Bewegungen in Richtung des Lymphflusses, um den Transport der Lymphflüssigkeit zu unterstützen. Dies ist ein wichtiger Bestandteil eines effektiven Selbstmanagements im Umgang mit Ödemen. Zu Beginn regen wir durch Klopf- und Streichmassage und leichte Atemübungen die Lymphe und den Kreislauf an, um Abtransport von den Lymphen in die Venen zu aktivieren. Durch regelmässige Muskelaktivität wird eine Art Massageeffekt auf die betroffenen Gliedmassen erzielt.

Im Anschluss der Stunde können wir uns gerne austauschen und unsere Erfahrungen mit diesen Krankheiten teilen.

Seid ihr unsicher, ob ihr teilnehmen könnt, haltet bitte Rücksprache mit Eurem Arzt ( Hausarzt oder Gefässmediziner/ Plebologen/ Hautarzt).

Tip: Wer Kompressionsstrümphe/ Sportkomotessions-Sleeves oder Kompressionswäsche hat, bitte anziehen, um den Effekt zu steigern. Wer noch keine hat, kann sich auh OHNE Fussteil „Sportklmoressions-Stulpen“ im Sportgeschäft besorgen.

Ich freue mich sehr, wenn ihr mitmacht und zwar:

Zeit: möglich wären Freitags 14:00 oder Dienstags 17:00 oder Wunschzeit bei Gruppen ab 3 Personen

Dauer: 45 min

Ort: Münster Aaseestadt (Parkplatz 1 Moro) oder Wunschort ab 3 Personen

Wir versuchen immer draußen zu trainieren. Bitte bringt auch eine Matte mit, da wir bei trockenem Wetter evtl. einige Bodenübungen machen. (Hier werdet ihr immer rechtzeitig von mir informiert.) Bei Regenwetter besteht evtl. die Möglichkeit indoor zu trainieren (Info erfolgt rechtzeitig).

Kosten: 10-Karte (gültig 3 Monate) 75,00 EUR oder Einzelpreis 9,00 EUR

Mindestteilehmer 3

#Lymphödem

#Lipödem

#Lymph

#Entstauungsgymnastik

Mama-Fitness im Freien (Indoor-Ausweichmöglichkeit bei schlechtem Wetter) (mit oder ohne Baby)

Du möchtest dich wieder fit fühlen, deinen Körper kräftigen und neue Energie tanken? Dann bist du hier genau richtig. Wir trainieren an der frischen Luft gemeinsam mit anderen Müttern Deinen gesamten Körper. Selbstverständlich kannst du Dein Baby im Kinderwagen mitbringen (Krabbeldecke nicht vergessen).

Eine Teilnahme ist ab ca 7 Wochen nach der Geburt möglich. (bei Kaiserschnitt nur in Absprache mit deiner Gyn/Hebamme)

Zeit: zur Zeit keine Angebote

Ort: Münster Aaseestadt (wir können den Ort in Abhängigkeit von den Kursteilnehmern anpassen)

Die Termine werden immer möglichst hintereinander geschaltet. Wir versuchen immer draußen zu trainieren. Bei schlechtem Wetter können wir in der Regel indoor trainieren. Ansonsten wird der Termin hinten angehängt.

#Mama-Workout

#Mama-Fitness

#Mamafitness

#Mamafit

#Mamayoga

Business-Yoga Krankenkassenkurse für Firmen (bis 100 % Erstattung) Präventionskurs nach §20 SGB V

Yoga-Krankenkassenkurse als Präventionskurse werden von den gesetzlichen Krankenkassen OHNE Rezept mit der von mir ausgehändigten Teilnahmebestätigung bis 100 % erstattet. Yogakurse finden im bekannten Hatha-Yoga-Stil v(Vinyasa Yoga, Yin Yoga, Yoga & BALLance).

Ebenso ist selbstverständlich Rückentraining, Pilates oder Workout möglich (hier keine Kassenerstattung).

Informationen zu den Präventionskursen finden sie beim GKV.

Termine: zur Zeit keine Angebote

Yogakurs, Yoga Unterricht, Yogaunterricht ab 5 Personen.

Business-Rückenschule

Fitnesstraining – Training am Gerät

Individuelle Trainingspläne an den klassischen Trainingsgeräten kombiniert mit Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, Gymnastikbändern usw.

Sowohl als Prävention als auch im Reha-Bereich erhaltet ihr abgestimmte Übungen.

(Training am Gerät zur Zeit im Blau Weiss Aasee-Fitness-Studio). Sämtliche andere Übungen können über Personal-Stunden gebucht werden.

kostenlose Online-Angebote

Videos sind für zu Hause zum Mitmachen gedacht. Ebenso die Fotostrecken. Videos/Fotos sind alle urheberrechtlich geschützt !!!!! Ein downloaden, abspeichern oder Screenshot machen ist selbstverständlich verboten.

Yoga

Bei folgenden Videos gibt es eine geführte Endentspannung

Bei folgenden Yoga-Videos könnt ihr am Ende Shavasana so lange machen wie ihr es gerade braucht. Habe daher mit Shavasana geendet.

Fotostrecke zum Ausdrucken

BALLance® Concept

Raus aus dem Rundrücken und weg von LWS-Schmerzen & Schulterschmerzen & Hüftschmerzen!

Ein Must have ! Ich habe viel ausprobiert, aber diese Methode ist wirklich goldwert.

BALLance® Concept ist eine einfache Methode zur Dekompression der Wirbelsäule mit sicherer und sofortiger Wirkung. Die Position und Arbeit mit den Bällen sorgen für umgehende Druckentlastung im Rücken ebenso wie in Gelenken, inneren Organen, Gefäßen und Nervenbahnen. Diese einfache Methode bewirkt eine sichtbare Messung der Aufrichtung der Brustwirbelsäule und folglich Reduktion der Lordose im Lenden-WS-Bereich. Oft sind Schmerzen im Lendenbereich ursächlich im Rundrücken zu suchen, da die LWS diese Fehlhaltung versucht auszugleichen. Ebenso werden die Bälle zur Wiederherstellung der Flexibilität der Schultergelenke genutzt werden. Auch im Hüftbereich finden sie ihren erfolgreichen Einsatz.

BALLance® Concept ist entspannende Art seinem gesamten Körper und sich selbst etwas Gutes zu tun. Eine wohltuende Einstimmung und Endentspannung runden den Effekt ab.

Ich habe ein eigenes Übungsposter erstellt, welches ihr runterladen könnt.Es ist ohne Erkäuterungen, sprich nur für Ballance-Erfahrene

Personaltraining Termin in Absprache 30 min 39,00 EUR

BALLance Posterformat_copyright Claudia Pogorzalek ( Das Poster ist urheberrechtlich geschützt. Eine Vervielfältigung oder öffentliche Präsentation untersagt.)

Morning Mobility

1 Minute Lockerung am Morgen klick hier

Workout & Stretching

auch sehr gut für Ballsportler und Läufer geeignet

TIP: Euch ist das Video zu kurz oder die Wiederholungen auf Dauer zu wenig: einfach zwischendurch auf Pause drücken und selbstständig weitermachen.

Videos:

Stretching

Videos:

Fotostrecke zum Ausdrucken:

Stretching Fotostrecke

Pilates

Power Pilates 1 (44 min)

Workshops (79,00 EUR 60 min) Personal Training intensiv
auf Anfrage

Yoga meets Pilates

Du hast das Gefühl, du machst immer das gleicher und benötigst neue Ideen? Dann ist das genau richtig für Dich. Frischer Wind mit tollen Übungsvarianten für deine Yoga-Class bietet dir viele tolle Varianten für den Einstimmungsteil/“Warm-up“-Teil deiner Yoga Class. Ebenso lernst du Pilates-Übungen kennen, die du gut als Option/Alternative von Yoga-Asanas verwenden kannst

Gutes für den Rücken (Yoga oder Workout)

Immer wieder Rücken. Ein ewiges Thema….. aber nicht hoffnungslos 🙂 Yoga oder Workout ganz einfach und effektiv mit tollen Übungen mit Pilatesball. Sowohl präventiv als auch rehabilisierend.

Faszien Yoga oder Workout

Das Bindegewebe umhüllt, trägt, versorgt und verbindet: Es bietet dem gesamten Körper Schutz und Stabilität.

Wir beginnen den Tag mit einer dynamischen Faszienstunde. Es gibt viel Input mit einem guten Mix aus Praxis & Theorie . Warum Deine Fußsohle bei der Vorbeuge eine entscheidene Rolle spielt, wirst du hier ebenfalls erfahren.Wir probieren allerhand Material aus und freuen uns auf ein geschmeidiges Feeling.

Yoga Ausrichtung & Hands on Kriegerpositionen

Ein wichtiges Thema: Ausrichtung in den 3 Ebenen

Machst du es falsch, kannst du sowohl Deinen Knien, Hüftgelenken als auch Bandscheiben enorm schaden. Unabhängig davon, dass bei falscher Ausführung die Asana ihre Wirkung ganz oder teilweise verfehlt.c

Thema Hüfte:

Hüftöffner-Asanas wie Baum, Seitlicher Winkel, Krieger 2 usw. machen dir immer wieder Probleme? So richtig locker darin stehen, wäre schon schön.“, denkst du manchmal?

Richte ich die Hüfte aus, knickt das Knie wieder ein, richte ich das Knie aus, geht die Hüfte wieder zurück. Woran liegt das denn nun und vor allem was kann man tun, damit das einfach mal gelenkschonend klappt?

Yogalehrer-Ausbildung 200 h+ und 300 h+

Du möchtest Yogalehrer werden

Du möchtest Yogalehrer werden. Das freut mich sehr. Ich biete Dir eine schöne Yogalehrer-Ausbildung 200 h+ in Münster und orientiere mich nach dem Curriculum der gesetzlichen Krankenkassen- Unterrichtet wird im Stil Vinyasa Yoga (Herkunft Hatha-Yoga). Im Vinyasa Yoga werden Asanas zu einem Yogaflow hintereinander gereit (Krama). Stehende und sitzende Asanas ergänzen die Yogastunde. Eingerahmt wird die Stunde von einer Einstimmung/Eingangsmeditation und einer Endentspannung.

Ich lege viel Wert darauf, dass die Ausbildungsgruppen klein sind (max 7-8 Teilnehmer), damit die individuelle Ausbildung nicht auf der Strecke bleibt. Die Anatomie nimmt einen großen Teil der Ausbildung ein, aber keine Angst, immer sehr praxisnah erklärt. Denn sind wir doch mal ganz ehrlich: die meisten Teilnehmer kommen in deinen Kurs, da sie Beschwerden haben oder erst keine bekommen möchten. Selbstverständlich sind alle anderen Inhalte, die man für einen qualifizierten Yoga-Unterricht benötigt, in der Ausbildung enthalten.

Du wirst durch meine Hands On und anatomischen Ausrichtungen/Informationen sehr gut ausgebildet in einer sehr guten Technik. Du wirst durch eine sehr gute didaktische Ausbildung anschließend in der Lage sein, auf lange Sicht jedes Level zu unterrichten. Neben viel Praxis werden alle nötigen Theoretischen Aspekte in die Ausbildng eingliedert (beispielhaft sei hier Pranayama, Patanjali, Chakren und vieles mehr erwähnt).

Der Unterricht verteilt sich auf Präsenztermine, Heimarbeit und evtl. Kurz-Video-Lehrproben, so dass Du in Teilen deine Zeit individuell einplanen kannst. Für die 300 h+ arbeitest du zusätzlich (also ca 100 Einheiten a 45 min) in Heimarbeit einige Wunsch-Themen (z.B. Chakren, Meridiane) schriftlich aus.

Nach erfolgreicher Prüfung hälst du stolz dein Yoga-Lehrer Zertifikat in den Händen.

Ausbilderin Claudia Pogorzalek

Meine Erfahrung aus inzwischen mehr als 34 Jahren Unterricht und über 27 Jahren als Ausbilderin (Yoga, Pilates, Rücken, Step, Aerobic), meine 500-Stunden-Hatha-Yoga-Ausbildung, meine 200-Stunden-Vinyasa Ausbildung RYT AYA und meine Yoga-Lehrer-Krankenkassen-Zertifizierung (500 Stunden) bilden das Fundament für deine eigene Yoga-Lehrerausbildung.

Termine und Preise

Die Yoga-Lehrer Ausbildung 200 h ( 200 Unterrichtseinheiten) läuft über 8-max 9 Wochenenden (Sa/So) inkl. Heimarbeit verteilt. Die Präsenstermine werden Samstags/Sonntags ca 10:00-16:00 stattfinden. Die Heimarbeit teilst du dir selber ein. Am Ende findet eine theoretische schriftliche und anschließend die praktische Prüfung statt.

TERMINE: Es wird keine Ausbildung mehr angeboten

Kostenfaktor ALL in 2099,00 EUR (Material, Skripte, Ausbildung, Prüfungen) bei Anmeldung bis 2 Monate vor Start. Danach 2299,00 EUR).

Mitzubringen: eigene Yoga-Matte

Gestellt werden eine Yoga-Decke, Blöcke auf Wunsch

Termine jeweils 10:00-16:00 Uhr :Auch Yoga-Lehrer müssen auf sich achten und daher wird aus Zeitgründen keine Yoga-Lehrerausbildung mehr angeboten

Es gelten die AGB: keine Rückzahlung bei Nichtantreten oder Abbruch der Ausbildung. Eine Ersatzperson, die die Kriterien erfüllt, kann vor Beginn in Absprache mit mir gestellt werden.

Voraussetzungen

Du solltest mindestens 1 Jahr Yoga-Erfahrung im Vinyasa- oder Asthanga-Yoga-Stil haben. Während der Ausbildung nimm bitte regelmässig 1-2x pro Woche an einem Yoga-Unterricht teil (möglichst bei einem Vinyasa- oder Ashtanga-Yoga-Lehrer) . In Münster empfehle ich die YogaStunden im Blau-Weiss-Aasee montags 17:00 oder mittwochs 18:30. (Monatsbeitrag ca 28,00 EUR)

Beratung/Information

Ich berate Euch bzgl. der Ausbildung gerne individuell telefonisch oder vor Ort, je nachdem, wo du wohnst. Rufe mich gerne an.

Du möchtest nach Deiner Ausbildung deine Yogakurse als zertifizierten Krankenkassenkurs anbieten? Informationen findest du hier beim GKV oder bei der Prüfzentrale.

#Yogalehrerausbildung Münster

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#Vinyasa Yogalehrer

Yin Yoga Lehrer-Ausbildung

Yin Yoga ist eine wirklich schöne Ausbildung und kann ohne jegliche Vorkenntnisse schnell erlernt werden.

Auch für Yoga-Lehrer als Ergänzung besonders geeignet.

Yin Yoga ist eine sehr entspannende Art loszulassen und gleichzeitig sein Fasziengewebe geschmeidig zu machen. Zusätzlich lernst Du Hilfsmittel so einzusetzen, dass JEDER Deiner Schüler in der Lage ist, die Positionen und deren Variationen einzunehmen.

Yin-Yoga ist ein ruhiger,
passiver Yoga-Stil, der größtenteils im Liegen und Sitzen praktiziert wird.

Yin Yoga wurde
Mitte der 1980er Jahre von Paulie Zink aus einer Synthese von Hatha Yoga
und Tao Yoga entwickelt. Sein Schüler Paul Grilley und dessen Schülerin Sarah
Powers entwickelten den Stil weiter. Yin Yoga wird steht heute insgesamt für
die sanfte Form des Yoga. Themen wie Faszien, Meridiane werden
ebenfalls themenbezogen behandelt. Schöne Öle begleiten die einfühlsamen
Yin-Stunden.

Umfangreiche
Skripte und Fotostrecken und Beispielstunden erleichtern dir den Einstieg als
Yin Yoga-Lehrer.

Samstag/Sonntag je 10:00 – 16:00 Uhr Münster (Aaseemarkt)

nächster Termin: Es wird keine Ausbildung mehr angeboten

Kosten inkl. Lehrprobe/Prüfung: 210,00 EUR, Mehrwertsteuer geschenkt !!!!

Ausbilderin: Claudia Pogorzalek Krankenkassenzertifiziert 500 Yoga, Vinyasa-Yoga-Lehrerin 200h RYT / AYA, Yin Yoga-Lehrerin, Personal Trainer

#Yogalehrerausbildung Münster und Umgebung (Nottuln, Rheine, Warendorf, Ibbenbüren usw)